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救援充气担架

热身动作

水里溜达5分鐘，或是高抬腿，原地跑步3分鐘，让满身溫暖起來。1个姿势反复多次，每一次歇息15秒。

倘若愿意发展健身运动的抗压强度，加速点燃热量，那还要在每2次训炼后，坚持不懈3分鐘高抬腿训炼。每星期3天反复全套姿势，你将迅速地甩开坠肉。

撑体健身运动

重中之重锻练位置：、后背，肱三头肌和肩部。

首先，手掌心平放到泳游池界限或赶紧排污沟。-胳膊能支撑住人体净重，轻轻地跳起，挺直胳膊，维持这一姿势几秒钟种。

前不久，发生在泰国的沉船事故让人心痛，也-了穿救生衣的重要性，但穿上救生衣就真的万无一失吗？据外媒paddlingcalifornia介绍，超过80%的划船溺水-者都是因为没穿救生衣，但如果穿上错误的救生衣，可能会让头部泡在水中，进而导致-。那么，应该选择什么样的救生衣，才是的呢？

救生衣大致可以分为：船用救生衣、船工作救生衣、休闲救生衣和海用救生衣四类。大家在国内玩水上项目穿的应该是前几种。但是针对这次普吉岛沉船事故，我想给大家普及的是出海穿的这种，也就是海用的，出海的游艇或者船上基本是穿这种。

-也有-的救生衣，且存放处所贴有救生衣标识。-救生衣均匀地布置在船客的活动场所，客舱、餐厅、观光甲板等都有救生衣的存放点。

救生圈，俗称水浮，是海或游泳池等水上救生必需品，它是一个会浮在水面的圆圈，给遇溺者支援，避免沉到水底。类似救生圈的拯溺设施，还有救生衣、救生绳、救生板、救生员。水泡除了救生之外，还可以给有-需要的作为坐垫。